Il est très sage ne prendre un peu de temps au rêveil,pour un démarrage en douceur de tout son corps.
Il suffit de quelques minutes:
Se mettre sur le dos jambes tendues,pieds flex .si cela est possible,tendre les bras derrière la tête(si vous ne le pouvez pas,ce n'est pas grave).
Inspirer en gonflant le ventre et expirer en allongeant les jambes au maximum;vous devez sentir les mollets,les genoux et les cuisses en extensions .Expirer à fond, votre ventre doit faire un creux.
Répéter au moins trois fois de suite;puis détendez-vous un peu en respirant normalement.
Cet exercice allonge la colonne vertébrale ,rêveille les muscles endormis ainsi que les articulations.
Essayer de faire cet exercice tous les matins et constater s'il y a des résultats.
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| les animaux sont de bons exemples pour les étirements |
Bon courage.
Bonne idée, je vais essayer.
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