Nos pieds sont trop souvent oubliés

Ce croquis va vous permettre d'optimiser les massages que vous pouvez faire vous même chez vous.

Mettez un peu de crème ce sera plus agréable.

Suivez les indications correspondants à divers parties de votre corps afin de stimuler certaines zones qui peuvent être défaillantes.

Il faut exercer une pression à l'aide de vos pouces;celle ci doit être bien appuyée et il faut insister s'il y a douleur mais sans vous faire mal.

Il faut bien sur masser l'ensemble de vos pieds avant d'attaquer les points à stimuler et terminer avec un massage léger.

points à stimuler

Si vous vous sentez un peu dépressif il y a un petit truc pour vous soulager.

Il faut stimuler sur le dessus du pied, de la base des orteils en remontant sur le coup de pieds.

appuyer entre  chaque doigt ;vous allez sentir par endroit des points douloureux que vous allez

stimuler avec des pressions des pouces jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

A vous de jouer.

pieds heureux

reveil sans souci

Il est très sage ne prendre un peu de temps au rêveil,pour un démarrage en douceur de tout son corps.

Il suffit de quelques minutes:

Se mettre sur le dos jambes tendues,pieds flex .si cela est possible,tendre les bras derrière la tête(si vous ne le pouvez pas,ce n'est pas grave).

Inspirer en gonflant le ventre et expirer en allongeant les jambes au maximum;vous devez sentir les mollets,les genoux et les cuisses en extensions .Expirer à fond, votre ventre doit faire un creux.

Répéter au moins trois fois de suite;puis détendez-vous un peu en respirant normalement.

Cet exercice allonge la colonne vertébrale ,rêveille les muscles endormis ainsi que les articulations.

Essayer de faire cet exercice tous les matins et constater s'il y a des résultats.

les animaux sont de bons exemples pour les étirements

Bon courage.